5 причин, способствующих мужскому нездоровью: влияние образа жизни на эрекцию
Фото: Shutterstock.
Согласно статистическим данным, до 50% мужчин после 40 лет сталкиваются с эректильной дисфункцией. Она определяется недостатком или снижением эрекции. Нельзя списывать на возраст все возможные причины, так как для мужского здоровья влияют множество факторов. И если некоторые из них (например, генетическая предрасположенность) исправить невозможно, то изменяемые факторы риска могут оказывать значительное влияние. Более того, современная терапия может помочь даже в случае последствий травм, которые также влияют на половую функцию.
Теперь рассмотрим подробнее каждую из причин.
1. Стресс и усталость.
Среди часто называемых причин специалисты отмечают хронический стресс. Постоянно повышенный уровень кортизола и адреналина влияет на сосуды и качество спермы. Из-за постоянного напряжения и усталости теряется тонус.
Что делать: важно находить способы расслабления — например, занятия спортом, бег или йога. Эти активности помогают снять стресс. Следует избегать алкоголя, так как он только усугубляет стресс и эректильную дисфункцию.
2. Вредные привычки.
Курение провоцирует ухудшение состояния — это не просто пугающая фраза. Оно действительно влияет на потенцию, так как никотин приводит к сужению сосудов, препятствующему кровообращению, что негативно сказывается на работе сердца и снижает эректильную функцию. Кроме того, во время курения в организме происходит накопление углекислого газа, что также снижает уровень кислорода.
Что делать: стоит бросить курить и ограничить потребление алкоголя.
3. Сосудистые нарушения.
Микроинсульты и повреждения сосудов могут не проявляться сразу, но их влияние на кровообращение и потенцию заметно. Нарушения работы сердца или повреждения сосудистых стенок снижают кровенаполнение полового члена и приводят к эректильной дисфункции.
Что делать: важно защищать свои сосуды, контролируя уровень сахара и анализируя свои привычки питания.
4. Неподвижный образ жизни.
Это может иметь значительное влияние на здоровье. Сидячая работа, малоподвижный стиль жизни могут стать причиной застоя крови в малом тазу.
Что делать: желательно делать регулярные перерывы, вставать и выполнять физические упражнения, даже простые растяжки.
5. Любовь к жирной и жареной пище.
Это не только увеличивает уровень холестерина в крови, но и может вызывать атеросклероз, что непосредственно влияет на сосудистую систему. Избыточный жир может перекрывать сосуды.
Что делать: необходимо избегать высококалорийной пищи и сосредоточиться на сбалансированном рационе, содержащем полезные жиры и углеводы.
Эти факторы могут значительно повлиять на здоровье и качество жизни мужчин. Чтобы минимизировать их влияние, важно следить за своим образом жизни и здоровьем.
