Что делать, если тошнит? Советы врачей и простые способы помочь себе
Причины тошноты — от незначительных до серьезных заболеваний. Разбираемся, почему возникает тошнота и как от нее избавиться.
Каждый из нас сталкивался с чувством тошноты, и существует множество причин для этого состояния — от незначительных до опасных. Тошноту могут вызывать длительная поездка на транспорте, переедание или стресс, а также ряд хронических заболеваний, таких как диабет или онкология. Иногда тошнота может сопровождаться рвотой, но возможно проявление без нее. Это чувство может появляться неожиданно и проходить также быстро, в то время как в некоторых случаях оно может сохраняться длительное время. Для снятия тошноты есть несколько простых приемов, но если состояние не проходит — необходимо обратиться к врачу.
- Почему тошнит
- Как избавиться от тошноты
- Когда обращаться к врачу
Причины тошноты
Причиной появления тошноты (и рвоты) являются определенные участки в головном мозге. Они отвечают за восприятие чувствительных сигналов от различных раздражителей, информация о которых поступает от нервной системы, желудочно-кишечного тракта, органов слуха и других систем организма.
Тошнота может возникать при инфекционных заболеваниях, после хирургического вмешательства как реакция на общую анестезию и при химиотерапии онкологических заболеваний.
К числу наиболее распространенных причин тошноты также относятся:
- стресс или тревога;
- «морская болезнь»;
- беременность;
- мигрень;
- высокое внутричерепное давление;
- заболевания желчного пузыря;
- передозировка, пищевое отравление.
Тошнит после еды
Тошнота возникает в результате нарушений ритма сокращения желудка — повышения или понижения частоты, говорит гастроэнтеролог, семейный врач, эндоскопист GMS Clinic. По его словам, если тошнота (или рвота) возникает после еды, это может говорить о следующих проблемах:
- гастродуоденит;
- язвенная болезнь с формированием стеноза (сужения) выходного отдела желудка;
- гастропарез;
- нарушение процесса сокращения и расслабления мышц ЖКТ;
- острый хронический холецистит, панкреатит или их обострение.
Еще одной причиной тошноты может стать пищевое отравление. По словам доктора, потенциально опасные продукты: яйца, мясо, молоко, холодцы, рис, салаты, пирожные с кремом, не прошедшие адекватной термической обработки или с нарушениями правил хранения.
Боли головы и тошнота
Головные боли и тошнота иногда проявляются одновременно и варьируются от легкой до тяжелой. В некоторых случаях они могут быть признаком серьезного заболевания, требующего немедленного лечения. В других — наступают из-за переутомления, резкой смены атмосферного давления, климата или травмы головы.
Например, тошнота (и возможная рвота) — один из характерных признаков мигрени. Это пульсирующая головная боль, которая длится от нескольких часов до трех суток. Приступы мигрени провоцируют многие факторы, в том числе алкоголь, продукты с кофеином, недосып или переизбыток сна, духоты или сильные запахи.
Сильная головная боль, тошнота и рвота часто сопровождают высокое артериальное давление или гипертонический криз. Также симптомами могут быть онемение, расплывающееся зрение, боль в груди, спутавшееся сознание. Такое состояние требует незамедлительного обращения за медицинской помощью.
Что делать, если тошнит: 9 советов
В случае, если тошнота кратковременна и не требует медикаментозного вмешательства, облегчить состояние можно несколькими способами. Эффективность каждого из них изучена по-разному, а для некоторых данные исследований пока противоречивы. Разбираемся вместе с экспертами.
1. Выпустите свежий воздух
Откройте окно, включите вентилятор или кондиционер. «Это улучшит насыщение мозга кислородом — и он перестанет сигнализировать через тошноту о том, что кислорода не хватает», — советует врач-терапевт Алевтина Федина.
2. Используйте контролируемое дыхание
Часто при тошноте люди дышат мелко, боясь, что дыхание полнобеременным приведет к рвотному позыву, говорит эксперт. На самом деле, стоит сесть, выпрямиться и глубоко подышать. Лучше всего сделать это там, где есть доступ к свежему воздуху. Такая простая практика помогает улучшить самочувствие и успокоиться. Например, одно исследование показало, что дыхательная гимнастика в комплексе с ароматерапией уменьшает тошноту в 62% случаев.
3. Приложите холодный компресс
Можно сделать холодный компресс на лоб и шею или держать руки в прохладной воде. Улучшить самочувствие поможет фактор резкой смены: благодаря холоду вы отвлечете мозг от неприятных ощущений, говорит доктор.
4. Смените ощущения
По этому принципу, например, при тошноте помогает резкий запах мяты. Кроме того, можно использовать ледяные конфеты или жевательные резинки с очень ярким вкусом. Существуют данные, что вдыхание масла перечной мяты уменьшает послеоперационную тошноту.
5. Не провоцируйте желудок
Если тошнота — сигнал пищеварительной системы, когда вы съели что-то не то, не нужнo дополнительно провоцировать желудок и пить теплую воду без газа, заваривать чай. «Не ешьте, не пейте (разве что в небольшом количестве, если есть жажда) — пусть желудок переварит то, с чем возникли трудности. Если это не испорченный продукт, от которого может отступить тошнота, — говорить Федина.
6. Переключите внимание
Если тошнота возникла в стрессовой ситуации, лучше всего найти то, что может вас отвлечь и от неприятных ощущений, и от причины переживаний, говорит доктор. Можно почитать или посмотреть что-то, заняться мыслями.
7. Попробуйте лимон или имбирь
Одно из исследований показало, что беременные женщины, которые вдыхали лимонное масло, испытывали меньшую тошноту и рвоту, чем контрольная группа, не принимавшая плацебо. В некоторых случаях, например, после операции, избавиться от тошноты поможет имбирь.
8. Найдите горизонт
Этот способ поможет, если вас укачивает в автомобиле, водном транспорте, самолете и т. д. Так называемая «морская болезнь» возникает, когда центральная нервная система получает противоречивые сигналы от внутренних органов, глаз, мышечных и составных сенсорных рецепторов. Чтобы «успокоить» мозг, можно просто смотреть в окно движущегося автомобиля или сфокусироваться на горизонте. Это даст визуальное подтверждение движения и переориентирует внутреннее чувство равновесия.
9. Попробуйте точечный массаж
Точечный массаж, или акупрессура, — это древняя китайская практика, основанная на стимуляции определенных точек на теле.
Есть исследования, что, например, массаж точки P-6 (расположена на запястье на три пальца ниже основания ладони), уменьшает некоторые симптомы тошноты и рвоты. По словам рефлексотерапевта Бориса Ганиева, для облегчения состояния можно работать и с другими точками.
Как устранить тошноту
Обратиться к врачу стоит, если тошнота не кратковременна, с тенденцией к частым приступам, сопровождается головной болью, головокружением, дискомфортом в животе и рвотой.
Чтобы определить причину тошноты, врач изучит историю болезни, спросит о сопутствующих симптомах и проведет медицинский осмотр. Дополнительно могут назначить анализы крови, мочи и, возможно, тест на беременность.
Медикаментозная терапия тошноты делится на две группы: средства, направленные на подавление тошноты и предотвращение рвоты (противорвотные препараты), и лекарства, направленные на модуляцию моторики ЖКТ. Тактику лечения и выбор препаратов всегда определяет врач.
Краткие тезисы
- Множественный симптом — тошнота может возникать из-за укачивания, стресса, беременности, заболеваний ЖКТ, мигрени или серьезных патологий.
- Основные причины — пищевые отравления, гастрит, ГЭРБ, холецистит, панкреатит, гипертония, проблемы с вестибулярным аппаратом.
- Опасные состояния — тошнота с сильной головной болью может указывать на мигрень, гипертонический криз или менингит.
- Первая помощь — свежий воздух, холодный компресс, глубокое медленное дыхание, мятные конфеты.
- Проверенные средства — имбирь, лимон, точечный массаж (особенно точка P-6), диета BRAT (бананы, рис, яблочное пюре, тосты), отказ от жирной и тяжелой пищи.
- При укачивании — фокусировка взгляда на горизонте помогает уменьшить симптомы.
- Когда к врачу — если тошнота длится более двух дней, сопровождается рвотой (возможно с кровью), температурой.
- Медикаментозное лечение — включает противорвотные препараты и средства для нормализации моторики ЖКТ, назначается врачом.
- Опасные признаки — спутанность сознания, сильное обезвоживание, необходимость в срочной медицинской помощи.
