Для тех, кто панически наводит порядок перед приходом гостей, у Оливера Беркмана есть важное сообщение. Он призывает задуматься: «Что происходит, когда вы чувствуете необходимость показать свой дом?» Хотя некоторые ценят этот показушный подход, Беркамн выступает за аутентичность, утверждая, что раскрытие наших истинных условий жизни способствует настоящим связям. Вместо того чтобы обижаться на небольшой беспорядок, он чувствует себя почтенным видеть настоящую жизнь друзей. Объятие наших несовершенств может оказать большее влияние, чем их сокрытие.
Беркман, 49-летний британский автор бестселлера по управлению временем «Четыре тысячи недель», вводит концепцию «несовершенства» в своей недавней работе «Размышления для смертных». Эта идея признает пределы человеческой способности и побуждает людей сосредоточиться на том, что действительно важно, а не на недостижимом совершенстве.
Его философия может показаться пессимистичной, но Беркман уточняет, что это освобождающее поражение: принятие наших ограничений позволяет нам взаимодействовать с реальностью и начинать предпринимать значимые шаги вперед. Он утверждает, что это принятие невозможности сделать всё превращает прокрастинацию в действие.
Книга Беркмана структурирована на короткие главы, предназначенные для легкого усвоения за четырехнедельный период, охватывающие практические подходы к более полному проживанию жизни, включая «О том, как на самом деле делать вещи» и «Вы не можете заботиться обо всем». Основное сообщение заключается не в том, чтобы сократить нашу деятельность, а в том, чтобы приоритизировать то, что имеет значение, будь то вложение времени в творческое занятие или поддержание семейных отношений.
Он подчеркивает, что изменения не обязательно должны быть кардинальными; речь идет о том, чтобы вносить небольшие корректировки, которые положительно влияют на повседневную жизнь. Беркман осторожен с термином «самопомощь», предпочитая предлагать читателям простые, но эффективные инструменты для улучшения, поскольку он сам испытывал подобные разочарования с более крупными проектами личностного роста в прошлом.
С 2006 по 2020 год Беркман писал признанную колонку по психологии «Эта колонка изменит вашу жизнь», где исследовал различные техники здоровья и продуктивности, стремясь найти идеи о том, как достичь счастья. Его значительное влияние было признано с книгой «Четыре тысячи недель», которая вдохновляет читателей максимально использовать свое ограниченное время на Земле. Многие поделились преобразующими опытами, которые были вызваны этой книгой, что заставило их пересмотреть свои карьеры и отношения.
Несмотря на успех, Беркман испытал чувство давления к созданию еще одной замечательной работы. Это привело к самоанализу и осознанию, что он тоже сталкивается с проблемами приоритета, особенно в дружбе и воспитании детей, что нельзя лишь отнести на счет нехватки времени.
В книге «Размышления для смертных» он затрагивает общечеловеческий опыт: откладывание удовольствия до тех пор, пока не будут выполнены обязательства. Этот настрой может отвлекать от истинного наслаждения настоящим моментом.
Чтобы изменить эту перспективу, Беркман предлагает переосмыслить наше взаимодействие с технологиями, которые часто поддерживают веру в то, что мы можем бесконечно увеличивать свою продуктивность. Он откровенно признает свои собственные битвы с отвлечениями от социальных медиа, контрастируя свои привычки с привычками своей партнерши, которая эффективно отключается после работы. Присваивая конкретные функции различным устройствам, например, используя электронную книгу для чтения книг, он помогает снизить отвлечения.
Он также сосредоточен на снижении многозадачности и рекомендует направлять все усилия на единственные занятия, такие как наслаждение подкастом без отвлечений. Чтобы отслеживать прогресс, Беркман использует приложение Things 3, поддерживая осязаемый «список выполненных дел», который подчеркивает достижения каждого дня, независимо от того, как они малы. Этот подход направлен на то, чтобы противодействовать тенденциям «недовольных преуспевающих», которые остаются недовольными, несмотря на свои достижения.
Медитация и творческие рутины стали основой жизни Беркмана, содействуя ясности и сосредоточенности. Устанавливая реалистичные времена начала работы, он отмечает ранние успехи, выделяя определенные периоды для концентрации, чтобы способствовать продуктивности, не чувствуя перегрузки.
Он делится, что существенные успехи могут быть достигнуты всего за 20 минут в день, подчеркивая, что даже короткие всплески усилий в медитации или чтении могут значительно обогатить жизнь. Он подчеркивает, что эти практики следует воспринимать с гибкостью, снимая давление необходимости строго следовать какой-либо рутины.
Беркман советует ограничивать интенсивное умственное взаимодействие до трех или четырех часов в день, чтобы добиться оптимального творческого выхода, тем самым снижая ожидания по производительности на остальную часть дня.
Этот практичный подход может не понравиться всем работодателям, но Беркман подчеркивает важность оценки своих выборов в отношении баланса между работой и жизнью. Задуматься о том, соответствуют ли требования работы личному удовлетворению, крайне важно; порой люди могут недооценивать свою способность создавать границы.
Он провокационно замечает, что многие обязательства не являются строго обязательными; это часто вопрос столкновения с последствиями приоритета личного времени над рабочими обязательствами.
Кроме того, идеи Беркмана распространяются на признание баланса между помощью другим и обеспечением удовлетворения собственных потребностей. Часто наши попытки быть услужливыми могут происходить из стремления к личной валидации.
Его поддерживающая партнерша Хизер демонстрирует естественную склонность к приоритизации задач, наглядно учит Беркмана важности сосредоточения на том, что действительно важно, и отпускания ненужных волнений.
Можем ли мы действительно переосмыслить свои привычки всего за четыре недели? Беркман считает, что к концу книги читатели откажутся от стремления к безупречной жизни и вместо этого признают, что полноценная жизнь может происходить среди несовершенств.
Три стратегии для приоритизации того, что действительно имеет значение
1. Создайте «Список сделанного»
Многие люди чувствуют себя обремененными постоянным «долгом продуктивности» каждое утро, пытаясь компенсировать незавершенную работу в течение дня. Я рекомендую вести «список сделанного», который поощряет видимость выполненных задач в ходе дня — подход, который сосредотачивается на достижениях, а не на грузе невыполненных дел.
Этот сдвиг позволяет людям рассматривать свой день как возможность отметить прогресс, в конечном итоге уточняя фокус и принятие решений, одновременно снижая стресс от невыполненных ожиданий.
2. Обратите внимание на действие
Цикл начинания без завершения приводит к фрустрации. Работа в маленьких, определенных частях способствует ответственности. Определите конкретные, достижимые цели — отправка электронного письма или выполнение части отчета — и сделайте шаги для их выполнения за один раз, добавляя их в список сделанного перед тем, как перейти к следующему.
3. Практикуйте ежедневность
Техника продуктивности Джерри Сайнфелда, которая включает в себя постоянство в выделении времени на цели, часто неправильно представляется как необходимость в совершенстве. Вместо этого концепция «ежедневности», предложенная Дэном Харрисом, поощряет последовательные усилия без давления ежедневного совершенства. Частота имеет значение, но позволяет гибкость.
Этот подход способствует устойчивой продуктивности, напоминая нам, что успех проистекает из настойчивости с течением времени, а не из бесконечного давления достигать совершенства каждый день. В сущности, акцент на прогрессе, а не на совершенстве, часто дает наилучшие результаты.
В конечном итоге Беркман напоминает нам, что достижение — это сочетание усилий, таланта и немного везения, все это переплетено в ткань повседневной жизни.
