Исследование опровергло миф о том, что на привыкаешь к здоровому образу жизни за 21 день
Фото: Shutterstock.
Здоровый образ жизни подразумевает множество аспектов, включая физическую активность и правильное питание. На протяжении времени многие люди экспериментируют с различными методами, стремясь изменить свои привычки, однако слова о том, что для формирования новой привычки достаточно всего 21 дня, звучат слишком оптимистично.
Недавние исследования показывают, что на самом деле для закрепления здоровых привычек может потребоваться значительно больше времени. По данным международной группы ученых из Университета Южной Австралии, для этого порой может потребоваться до пяти месяцев.
В ходе исследования, в котором участвуют сотни людей, исследователи проанализировали десятки других работ, изучающих влияние времени на формирование привычек. Выяснилось, что среднее время, необходимое для того, чтобы новая привычка закрепилась, составляет от 59 до 66 дней, но некоторые могут потребовать намного больше времени.
Если говорить о более привычном для людей примере, то многие начинают следить за своим образцом жизни с 1 января, но результаты могут появиться только через несколько месяцев от начала изменений.
Согласно исследованиям оказалось, что регулярная поддержка и мотивация от близких людей позволяют легче закрепить новые привычки. Да и само желание изменить образ жизни играет важную роль. Как показали выводы экспертов, даже простые действия, такие как больше двигаться или пить больше воды, могут требовать огромных усилий в первые месяцы.
Важным элементом процесса формирования новых привычек является инициация. Начинать стоит с простеньких действий, таких как утренний стакан теплой воды, который улучшит водный баланс организма.
Фото: Shutterstock.
Образ жизни формируется постепенно, и многие могут даже не осознавать, как долго они меняются. Важно помнить о маленьких победах на пути к здоровью, это может быть как правильное питание, так и физическая активность.
Каждый человек уникален и время формирования привычки может варьироваться, поэтому эксперты рекомендуют не ставить жестких сроков, а работать над собой постепенно, совершенствуя свои подходы.»
