Как физическая активность влияет на IQ у детей и подростков
Фото: Shutterstock.
Испанские исследователи из Университета Кадиса провели метаанализ результатов 14 исследований, которые связывают физическую активность с когнитивными функциями у детей и подростков.
В исследовании изучили влияние физических упражнений на уровень интеллекта среди школьников и молодежи. Ученые определили два уровня интеллекта: общий и «подвижный», который отвечает за принятие краткосрочных решений и память.
Выяснили, что вне зависимости от возраста участников исследований, их физической формы и IQ, спорт положительно сказался на мозговой активности. Дети в среднем подняли свои результаты в тестах на четыре балла.
Интересно, что оценивались разные нагрузки – как интенсивные, так и умеренные, которые в среднем составляют 1 час в день физической активности для подростков. Все они положительно влияли на когнитивные функции у детей.
Всемирная организация здравоохранения утверждает, что детям и подросткам необходимо активно двигаться не менее 60 минут ежедневно. Чем активнее они будут, тем лучше будут их результаты. Большая часть времени должна быть посвящена аэробным занятиям: бегу, прыжкам и подвижным играм.
Кроме того, одно из исследований показало, что даже 20-минутная прогулка перед школой (обычная пешая прогулка) уже улучшает функции мозга.
Возможно, именно поэтому детям рекомендуется ходить в школу пешком, так как это может повысить их успеваемость.
Оказывается, всего 20 минут активной ходьбы в день улучшают когнитивные функции школьников.
Слушайте также
Что делать с выпадением волос, как стимулировать волосяные луковицы и можно ли бороться с облысением
