Коучинг: основные принципы и направления
Психология коучинга становится все более популярной: согласно опросу НАФИ, каждый третий россиянин желает получить помощь коуча хотя бы раз в жизни. В то же время, коучинг активно внедряется в психологию. Специалисты, работающие в этой области, помогают клиентам достигать личных и профессиональных целей. Что такое коучинг, чем он отличается от психотерапии и в каких сферах жизни может быть эффективен — рассказывает «Лента.ру».
Что такое коучинг
Коучинг — это метод консультации, при котором специалист (коуч) помогает человеку достигать личных или профессиональных целей.
«Если говорить максимально детально, коучинг — это партнерство между коучем и клиентом, стимулирующее мыслительные и творческие процессы, вдохновляющее на осознание и направленное на максимальное раскрытие личного и профессионального потенциала клиента», — отмечает эксперт в беседе с «Лентой.ру», коуч по стандартам, тренер на программе «Коучинг 2.0» и Академический директор в Международном Институте коучинга Smart.
Ключевыми идеями коучинга, по словам Ирины Щукиной, можно считать следующее.
«Проще говоря, коуч — это зеркало и навигатор, который помогает клиенту яснее увидеть свою ситуацию, составить карту возможностей и предложить оптимальный маршрут к цели. Это не консультация, не психотерапия и не наставничество», — уточняет эксперт.
Чем коучинг отличается от психотерапии
Коучинг и психотерапия действительно могут оказаться похожими: оба формата предполагают регулярные сессии, акцент на личных переживаниях и диалог между специалистом и клиентом. Но между ними есть принципиальные различия.
Психотерапия направлена на проработку глубоких эмоциональных трудностей: травм, страхов, тревожных состояний. Психотерапевт опирается на клинические знания, зачастую выступает как диагноз, понимает механизмы психики и применяет проверенные техники — от анализа до психоанализа. Его работа часто обращена в прошлое: важно понять, как и почему сформировалась текущая проблема.
Психологическое консультирование, в отличие от терапии, обычно короче по длительности и ориентировано на поддержку в конкретной ситуации — например, при разводе, утрате работы, конфликтах с близкими. Оно может быть более прикладным, но также опирается на психологические теории.
Коучинг же работает со здоровыми людьми — то есть с теми, кто функционирует, но хочет большего роста. Коуч не ставит диагнозы и не лечит. Нередко он вообще не имеет психологического образования — только специализацию коуча. В этом смысле коучинг ближе к тренингу или сопровождению — он ориентирован на действие и развитие, достижение определенных целей, а не на исцеление.
Основные принципы коучинга
Коучинг базируется на нескольких незабываемых принципах, которые перечисляет Ирина Щукина.
Виды коучинга
Коучинг применяется в самых разных сферах, откуда и его направления:
Основные техники коучинга
Коучинг обычно проходит в формате индивидуальных встреч продолжительностью около часа. Темы задает сам клиент — как и темп работы: коучинговые сессии могут быть раз в неделю, раз в месяц или по мере необходимости.
Количество встреч зависит от запроса, степени вовлеченности и готовности человека принимать новые решения в реальной жизни. Коуч может предложить оптимальный график, упражнения между сессиями или практики для самостоятельной работы, но окончательное решение всегда остается за клиентом.
Как подчеркивает Ирина Щукина, коучи во время сессий используют в своей работе различные методы, среди самых распространенных она называет:
Как выбрать коуча
Личность коуча — каталист изменений, уверена Щукина. И вот почему:
Так как выбрать коуча? Этот вопрос действительно острый, ведь в последнее время, особенно в социальных сетях, проще проста наткнуться на мошенника и шарлатана, называющего себя коучем, подтвердила эксперт. Или на человека, который прошел трехмесячные курсы неизвестной онлайн-школы и решил, что он уже может работать с людьми.
Отличить хорошего специалиста непросто: в основном потому, что психологическое образование для коучинга не считается обязательным, но все же есть критерии, на которые, считает Ирина Щукина, можно опираться.
Плюсы коучинга
И тем не менее важно понимать, что у этого вида помогающих практик есть ограничения, которые необходимо учитывать.
Минусы коучинга
«Когда мы обретая ясность в целях, понимаем свои внутренние потребности, находим смысл и ценности, преодолеваем внутренние конфликты и начинаем действовать осознанно и решительно, открываются новые горизонты возможностей. Этим и занимается коучинг. Если вы чувствуете, что застряли в своих рутинных задачах, хотите поставить новые цели, добиться большего от жизни — коучинг может стать мощным каталистом ваших изменений», — подводит итог Ирина Щукина.
