«Облегчение возникает моменталь» — перескады для замонление Мантраю
Разбираемся, почему саундхилинг стал таким популярным и с какими проблемами он может помочь
По прогнозам аналитиков, к 2032 году объем мирового рынка саундхилинга достигнет $2,32–3,9 млрд, что означает двукратный рост. В России практика звукотерапии становится все более популярной, находя применение не только в йога-студиях, но и в банях, на массажах, фестивалях и офисах по всей стране. Если еще недавно гонг считался редким инструментом, то сейчас он стал обязательным элементом в практике студий йоги и звуковой терапии. В новой студии пилатеса и массажа PPL, открытой Марикой Крихели и Нармин Нацийбели, первым делом представили гонг-медитации.
Наталья Османн, инфлюенсер и создательница well-being-студии Ashram на Малой Никитской, этим летом установила на улице перед входом кресла и сама привлекала к медитациям прохожих. Ее небольшой студии с уникальным барельефом многорукого божества исполнялось три года, и здесь всегда аншлаг, особенно на практиках саундхилинга.
«Для меня важно, чтобы медитация была доступна для каждого, из-за роста уровня стресса, тревожности и неопределенности,» — говорит Османн. «Поэтому я выставила летом стулья рядом с центром, чтобы любой прохожий мог присесть, пройти по QR-коду и за пять минут прочувствовать внутреннюю силу благодаря медитации».
Московские фестивали мантр проводятся все чаще, собирая каждый раз внушительное количество желающих. В первый день медитации в Царицыне на массовую практику с Сати Казановой пришли более 1300 человек. «Душа Феста» на Алтае звучал голосом исполительницы мантр Ташани Анны Звижинской и шаманскими бубнами мастера голосовых практик Эльвиры Чуевой. В бубнах были и на недавней презентации новых ароматов Natura Siberica, вдохновленных темой шаманских практик, в ресторане Manul на Охотном Ряду.
Алексей Капитонов, мастера саундхилинга и сертифицированный специалист звукотерапии, приглашает вести практики на презентациях и в офисах крупных компаний, чтобы помочь сотрудникам обрести баланс и стать продуктивнее. У психиатра Елены Вальяк по 6–15 млн просмотров в запрещенных и не запрещенных соцсетях. С помощью звукотерапии она обещает наладить сон, очистить от «негативных программ», избавиться от бессонницы и стресса. В каждой практике, кроме голоса, звучат музыкальные инструменты.
Причины популярности саундхилинга очевидны. В трудные времена растет спрос на альтернативные знания. А сомневающиеся мастера убеждают ссылками на научные исследования.
Что такое саундхилинг
Слово soundhealing с английского языка переводится как «лечение звуком». В России такие практики называются звукотерапией, но использовать англицизм для продвижения метода оказалось эффективнее. Последние 50 лет этот термин широко используется в США, Европе и Азии. История метода уходит глубоко в древность. Пифагор рассматривал музыку как лекарство, а у колокольного звона, распространенного на Руси, оказывается, есть психотерапевтическое значение.
Саундхилинг — это объемное понятие, у которого нет четких границ. «Саундхилингом можно считать и колокольный звон, и игру на гусях, и звуки природы, то есть любые чистые звуковые вибрации,» — рассказывает Наталья Османн. «Сейчас существует много экспериментов с электронной музыкой, которые тоже работают как терапия. Звук способен оздоравливать и улучшать физическое и психоэмоциональное состояние».
И все же развитие звукотерапии как бизнеса и появление школ, где учат специалистов, заставляет экспертов практики разграничивать термины.
Вероника Ягмур, психолог и основательница центров звуковых практик Yahmur Space, выделяет шесть основных практик:
- Гонг. Использование больших металлических дисков, которые производят мощные вибрации и резонанс.
- Поющие чаши. Сделаны из металла, издающего при трении глубокие и продолжительные тона.
- Тибетские поющие чаши. Их форма напоминает перевернутый колокол, по узкому ободу которого ударяют деревянным молоточком.
- «Хрустальные» чаши из кварцевого кристалла производят высокие и чистые звуки.
- Чаши с «поющими кристаллами», Сосуды, наполненные хрустальными, кварцевыми или аметистом, издают различные звуковые частоты в зависимости от используемого камня.
- Ханг. Металлический ударный инструмент, издающий нежные звуки.
Как это работает
Научных исследований об эффективности поющих чаш все больше. Есть доказательства, что они снижают тревогу и смягчают симптомы депрессии. Все больше данных о влиянии на сердечный ритм, давление и дыхание.
«Вибрационный эффект воздействия на человека поющими чашами сегодня приравнивают к массажу, хотя прямого контакта с телом во время сеанса не происходит, — рассказывает Елена Богачева, президент компании SWIC, эксперт wellness-куч, бизнес-тренер, основатель рейтинга Spa Star. — Звуковые волны способны физически расслаблять ткани, устранять телесные зажимы и спазмы». Она говорит, что сеансы с поющими чашами, традиционными тибетскими или современными кварцевыми, предлагают практики во всех спа-центрах. «Возникают школы подготовки специалистов по работе с чашами, а сам метод запатентован в России, и по нему продолжаются научные исследования, — перечисляет Богачева. — Кстати, в этом году в рейтинге Spa Star попали санатории, применяющие практики саундхилинга».
Возможно, возрастающее число исследований поющим чаш связано с тем, что эта практика всегда индивидуальна, ее можно проводить один на один, совмещая с классическим массажем или банными ритуалами, или в небольших группах. Инструктор всегда «сонастраивается» со своим клиентом.
Гонг-медитации широко распространены в записи, но живой звук и аудио работают по-разному. «На практике живая музыка более активно влияет на физическое и душевное состояние, — поясняет Капитонов. — Аудиозапись же воздействует только на нервную систему, вы ее слушаете, успокаиваетесь, возможно, засыпаете. Непосредственное звучание любых музыкальных инструментов дает более глубокий эффект».
С чего начинать
«Причина растущей популярности звукотерапии, как и других нетрадиционных практик, — в безопасно-сти и абсолютном комфорте для человека», — отмечает Богачева. Мастера саундхилинга часто сравнивают эту практику с психотерапией, однако на сеансе не нужно выговариваться, достаточно просто лежать и расслабляться. Не нужны ни кроссовки, ни спортивная форма, главное — прийти в комфортной одежде, расслабляться и слушать.
Как выбрать свой центр и не попасть на шарлатана? Для этого нужно понимать, кто они — люди, которые популяризируют саундхилинг. Среди инструкторов можно встретить музыкантов, психологов, гипнологов, преподавателей йоги, цигуна, медитаций, практик майндфулнесс.
Звуковым практикам учатся всю жизнь. Капитонова по первому высшему образованию психолог. В 2010 году она прошла курс «Основы музыкальной психотерапии» в Институте практической психологии «Имантон» в Санкт-Петербурге. «Шарлатаны есть в любой специальности, — считает Капитонова. — Важно узнать, где, чему и сколько учился человек, а также как давно он ведет практики. Люди, которые прошли трехдневный семинар по саундхилингу, а такие сейчас все чаще проводят в Москве, не могут быть специалистами».
Учеба мастера саундхилинга включает приобретение знаний по физиотерапии, владеют музыкальным инструментом, ведение практики медитации.
Помимо инструктора, значение имеет пространство студии. Звучание меняется в зависимости от акустики. Каждый выбирает место, где ему комфортнее. «Есть пространство с невероятно красивой акустикой, например студия Holi — первая на «Третьяковской» или новая на «Белорусской» с высокими потолками, студия Material на «Тверской», «Дыши» на «Достоевской», Sattva на «Цветном бульваре» с большим гонгом», — перечисляет свои любимые места Капитонова.
Бизнес из звука
Пока нет статистики, сколько студий предлагает саундхилинг. Но то, что место для звукотерапии становится все больше, очевидно обычному потребителю, а экспертам тем более.
«Популярность саундхилинга вызвана растущим уровнем стресса и плохим сном, с одной стороны, и особым вниманием к ментальному здоровью — с другой, — отмечает Анна Дычева-Смирнова, глава выставки InterCHARM, член правления Российской парфюмерно-косметической ассоциации, ведущая телеграм-канала BeautyAD, эксперт проекта «РБК Визионеры». — Саундхилинг — одна из самых безопасных процедур из категории так называемых альтернативных методов оздоровления». По ее словам, звукотерапия тесно связана с медитацией, йогой и другими практиками осознанности, которые пропагандируются как средства для управления стрессом, тревожностью и депрессией. «У этой процедуры хорошая доказательная база, — добавляет Дычева-Смирнова. — И все больше йога-центров и велнес-студий начинают предлагать сессии звукотерапии в списке своих услуг. Существуют как специализированные студии, так и привычные фитнес-центры, где звук становится дополнением к традиционным занятиям йоги и медитацией».
Капитонова, которую все чаще зовут обучать саундхилингу, подсчитала, что за последние два года число преподавателей выросло в среднем на 70%. «Я веду семинары для преподавателей йоги, чтобы они знали, как с помощью чаш ввести человека в состояние шavasana, — отмечает мастер. — Индивидуально преподаю психологам и регресологам. Сейчас огромная потребность у преподавателей научиться владеть методикой и не навредить».
За последние два-три года во всех центральных и популярных студиях появились практики медитации и звуковые классы на регулярной основе, раз в неделю минимум, а иногда и каждый день.
Среднестатистический портрет клиента саундхилинга дает Вероника Ягмур: мужчина или женщина от 26 лет, следит за своим здоровьем и хочет качественно отдыхать и развиваться. Стоимость практики варьируется от 2 тыс. до 30 тыс. рублей в зависимости от мастера.
Почти во всех специализированных студиях гонг и чаши появились не как результат маркетинговых исследований, а благодаря личному опыту людей, съездивших в Непал или Тибет. Попав на звуковые практики, они поняли, что хотят поделиться своим опытом. Ягмур впервые попала на практику с чашами и гонгом в 2010-х в Китае, и с тех пор поработала ритуалы в разных странах. Капитоновой было девять лет, когда мама привезла ей в подарок из Тибета поющие чаши. Они произвели такое впечатление на девочку, что с 18 лет она начала преподавать йогу. Сейчас Капитонова работает на себя и не называет саундхилинг бизнесом, хотя это ее основная профессия и заработком она довольна. В путешествиях открыла для себя саундхилинг и Наталья Османн.
Карины Корниенко, основатель и совладелец студий йоги «50/50», саундхилиер и кундалини-мастер, ведущая авторских ретритов на Бали, в Непале, Тибете и на Шри-Ланке, уже семь лет предлагает различные практики звукотерапии в своих студиях и наблюдает, как меняется отношение к ней. «Эта практика стала востребована в турбулентное время, и речь не только про Россию, а про весь мир. Процесс трансформаций всегда болезненный, а саундхилинг позволяет прожить его приятно и экологично», — говорит Корниенко.
Но даже если тема смены эпох — это что-то из области эзотерики, то усталость, проблемы со сном и стресс — реальность, с которой нужно справляться. И тут у звукотерапии есть преимущество по сравнению с многими методами, включая психотерапию. «Облечение возникает моментально, — добавляет Корниенко. — Ты лег в одном состоянии и через час-полтора после практики встал в другом — легком, расслабленном, отдохнувшем. Это не эзотерическое знание, а квантовая физика, моментальное воздействие на клетки посредством звука. Этот вид терапии действует на всех». Она добавляет, что разные инструменты показаны разным людям в зависимости от ситуации. «Но в целом саундхилинг стал таким успешным и даже хайповым, потому что это приятно, результативно, дает быстрый эффект», — заключает Корниенко.
