В этом году мой муж впервые начал носить очки. После многих лет идеального зрением, ему стало необходимо держать читаемые материалы на большем расстоянии, чтобы четко видеть слова. Это вынудило его посетить офтальмолога.
Является ли ухудшение его зрения в 47 лет естественным процессом старения или тем, что могло быть предотвращено? «Большинство людей сталкиваются с ухудшением ближнего зрения примерно в 50 лет», объясняет Джек Гормли, офтальмолог. Эти изменения происходят, потому что с возрастом наши глаза теряют способность фокусироваться на близких объектах, это состояние известно как пресбиопия. Это происходит, когда линза глаза, изначально гибкая и желеобразная, становится более жесткой и менее способной изменять форму.
Хотя мы мало можем сделать, чтобы остановить этот процесс — подобно обвисающей коже и морщинам, ухудшение зрения является общим опытом в возрасте. «В конечном итоге, вы имеете дело с естественным процессом старения, который находится вне нашего контроля», говорит Гормли.
Тем не менее, мы можем замедлить это старение, придерживаясь здоровой диеты, воздерживаясь от курения, оставаясь гидратированными и нося солнцезащитные очки с достаточной защитой от УФ-излучения. Потребление определенных витаминов также может быть полезным. Талия Пеллегрини, диетолог из Wild Nutrition, подчеркивает важность витаминов A, C и E. Витамин A, который abundant в желтых и оранжевых фруктах и овощах, имеет важное значение для защиты роговицы, помогая в производстве слез и формировании муцина. Витамин C, содержащийся в ярких фруктах и овощах, способствует синтезу коллагена, что необходимо для поддержания структуры глаз. Витамин E, находящийся в таких продуктах, как семена подсолнечника, авокадо, оливковое масло, орехи и желтки, защищает глаза от свободных радикалов, угрожающих клеткам сетчатки и хрусталика, что может привести к катаракте и макулярной дегенерации, состояниям, которые могут ухудшить центральное зрение.
Хотя экраны часто обвиняются в повреждении зрения, нет существенных доказательств, связывающих использование компьютера с долгосрочными проблемами со зрением. Тем не менее, длительное время перед экраном может вызвать усталость глаз, что приводит к утомлению и сухости. Поэтому рекомендуется регулярно делать перерывы от экранов, а использование фильтра синего света может помочь уменьшить усталость глаз.
С течением времени люди сталкиваются с дополнительными проблемами: катаракты, макулярная дегенерация и глаукома занимают первые места среди причин ухудшения зрения у людей старше 70 лет. Существуют пределы профилактических мер — некоторые люди могут унаследовать предрасположенность к глаукоме, хроническому заболеванию, затрагивающему зрительный нерв, и катаракте, что указывает на дальнейшую жесткость хрусталика.
«Наиболее эффективный подход к защите от макулярных проблем снова связан с диетой», утверждает Гормли. Важно избегать переработанных продуктов, минимизируя потребление рафинированного сахара, насыщенных жиров, алкоголя и соли в пользу цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей, рыбы и здоровых жиров. Регулярные глазные обследования для мониторинга давления и оценки состояния задней части глаз также крайне важны.
Что касается катаракт, Гормли рекомендует хирургическое вмешательство, когда они начинают значительно мешать повседневной жизни, например, затрудняя вождение — процедура, которая обычно занимает всего десять минут и дает хорошие результаты.
В заключение, хотя мы не можем полностью предотвратить неизбежный упадок зрения, важно придерживаться последовательного и сбалансированного подхода к общему здоровью и благополучию. Как отмечает Гормли, медицинские достижения продолжают развиваться. Могут ли бионовые глаза быть на горизонте?
