Рекомендации врача по улучшению памяти и сохранению ясности ума в пожилом возрасте

Отсутствие сна, неправильное питание и стресс могут негативно сказаться на запоминании новой информации. Однако, улучшить память и сохранить ясный ум до старости помогут соблюдение нескольких простых правил. Эти рекомендации предоставил невролог медицинской компании «СберЗдоровье», как сообщает Лента.ру.

По словам врача, для улучшения запоминания информации полезно время от времени отвлекаться и менять деятельность, когда возникает ощущение «перегрузки» памяти. Например, после 10-15 минут просмотра лекции можно сделать небольшую паузу на разминку. Это поможет перезагрузить кратковременную память и продолжать нормально воспринимать новую информацию, пояснил доктор.

Вторая рекомендация невролога заключается в том, чтобы чаще выступать публично и стремиться изучать что-то новое. «Для лучшего запоминания информации лучше разбивать ее на части. Например, чтобы легче запомнить номер автомобиля, можно разделить его на две части, а чтобы запомнить список покупок, стоит объединить продукты в категории, допустим, помидоры и огурцы отнести к овощам, а йогурт и сметану к молочным продуктам», — посоветовал он.

Помимо этого, Панкoв призвал осознанно подходить к потреблению информации.

Ранее исследователи из Института эпидемиологии и здравоохранения Лондонского университета Майкла Блумберга и профессор Эндрю Стептоу предложили простой способ улучшить память. По их мнению, когнитивные способности улучшаются при помощи простой физической активности.