Россиянам предложили эффективные методы борьбы со стрессом
Психотерапевт, специалист сервиса «Ясно», заявила, что известные методы борьбы со стрессом, включая импульсивный шопинг, не помогают справиться с этим состоянием. Их перечислила российская специалистка в интервью с «Лентой.ру».
«»Терапия покупками» действительно вызывает всплеск дофамина, но она имеет очень краткосрочный эффект, так как не решает глубинную проблему, ставшую причиной стресса. Более того, необдуманные траты могут создать дополнительные финансовые трудности, усугубляя первоначальное беспокойство», — предупредила Игнатьева.
Еще одним неэффективным методом борьбы со стрессом она назвала злоупотребление высококалорийными продуктами: чипсами, сладостями, фастфудом. По словам психолога, систематическое заедание проблем формирует нездоровую связь между эмоциями и питанием, что может привести к расстройствам пищевого поведения и проблемам со здоровьем.
Не поможет справиться со стрессом и алкоголь, заверила Игнатьева.
Наконец, психолог посоветовала не использовать спорт как форму самоактивизации или бегства от реальности. Она также призвала россиян перестать жалеть себя и драматизировать.
Ранее кандидат психологических наук говорил о признаках клинической депрессии. По его словам, указывать на проблемы с психикой могут упадок сил, полная отстраненность от жизни и смена настроений.
