Россиянам предложили заменить обычную соль на альтернативу для снижения риска смерти

Замена обычной соли на 12% снижает риск смерти в течение пяти лет
Фото: Иванова Диана.

Недавние исследования показывают, что изменение привычек в питании может значительно повлиять на здоровье. Одним из ключевых аспектов является уменьшение потребления обычной соли. Об этом сообщила кардиолог, возглавляющая отделение возрастной ассоциации медицины в МГУ имени М. В. Ломоносова Яна Орлова.

Исследования, проведенные в Китае, показали, что замена обычной соли, содержащей 100% хлорида натрия, на смесь, состоящую из 75% натрия и 25% калия, может снизить риск смерти на 12% в течение пяти лет. Данная альтернативная соль доступна в большинстве аптек, что делает её легкодоступной для населения.

Кроме того, для контроля артериального давления важно поддерживать регулярную физическую активность. По словам медиков, ходьба, плавание или бег могут помочь нормализовать уровень давления.

«Рекомендуемая норма физической активности составляет 150-300 минут в неделю. Главное – не стремиться к рекордам, а находить занятия, которые приносят удовлетворение и могут быть постепенно увеличены в объеме», – добавила специалист.

Помните, здоровье можно поддерживать не только корректировкой рациона, но и через активный образ жизни.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как распознать у себя гипертензию

ЭКСПЕРТЫ РАССКРЫЛИ, МОЖНО ЛИ ПОБЕДИТЬ АЛЛЕРГИЮ