Способы снижения уровня стресса для россиян

Слушание спокойной музыки не только помогает улучшить настроение, но и способствует снижению уровня стресса. Это утверждает врач-психиатр медицинской компании «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев. О влиянии музыки на психическое здоровье специалист рассказал в интервью.

По словам психиатра, прослушивание приятной музыки активирует почти все области мозга, включая те, которые отвечают за формирование эмоциональных реакций. Оно также влияет на удовольствие, мотивацию и воодушевление. Кроме того, музыка воздействует на вегетативную нервную систему, которая регулирует дыхание и сердечный ритм.

Исследования показывают, что прослушивание музыки, вызывающей у человека эмоциональный отклик, повышает нейропластичность — способность мозга формировать и перестраивать нейронные связи. Это, в свою очередь, положительно сказывается на когнитивном, эмоциональном, физическом и социальном благополучии, добавляет врач.

По словам доктора Нурдаева, существует даже специальная музыкальная терапия, которая применяется для улучшения эмоционального и психического состояния человека в рамках сеанса с психиатром или психотерапевтом. «Это может быть эффективным дополнением к традиционным методам лечения депрессии — по некоторым данным, благодаря музыкальной терапии симптомы ментального расстройства могут снизиться примерно на четверть», — уточнил он.

Ранее диетолог и нутрициолог, кандидат медицинских наук Меган России описала необычный способ раскрутки психического здоровья. Для профилактики ментальных проблем необходимо следить за здоровьем кишечника, заявила она.