Способы увеличения энергетического уровня для россиян
Семейный гештальт-терапевт и психолог рассказал о том, как улучшить настроение и повысить уровень энергии. Простой и доступный подход к этому вопросу он описал в разговоре с «Лентой.ру».
В первую очередь эксперт рекомендовал россиянам начать регулярно гулять, даже в праздничные дни. «Нахождение на улице, особенно в дневное время, благоприятно влияет на биологические ритмы. Физическая активность также играет важную роль в поддержании психологического комфорта, так как способствует выработке эндорфинов — естественных регуляторов настроения», — пояснил он.
Кроме того, психолог отметил, что на психологическое состояние человека влияет и питание. По его словам, чтобы поддерживать ментальное здоровье, необходимо выбирать сбалансированные блюда и не забывать радовать себя любимыми продуктами. В умеренных количествах это могут быть сладости-перекусы, такие как орехи в карамели или шоколадные батончики, добавил Степанов.
Ранее диетолог Робби Паддик также говорил о новом эффективном подходе к похудению. По его словам, не нужно терпеть голод или отказываться от жиров и углеводов, чтобы сбросить вес.
