Трудоголизм: как распознать у себя зависимость от работы и как с ней бороться
Согласно исследованию «Сбер Еаптека» и hh.ru, каждый третий россиянин (32 процента) ощущает себя трудоголиком. Это больше всего касается бухгалтеров, финансистов, HR-специалистов и юристов. Статья на эту тему раскрывает, что такое трудоголизм, какие симптомы его сопровождают и как правильно планировать свое рабочее время, — в материале «Ленты.ру».
Что такое трудоголизм
Трудоголизм — это нехимическая зависимость, при которой работа доминирует над всеми сферами жизни человека. Ее характеризуют чрезмерное усердие в работе, ограничение с содержимостью и навязчивость. Подобно другим зависимостям, трудоголизм может вредить здоровью, разрушать личные отношения и даже приводить к смерти.
Термин «трудоголизм» появился в 1971 году и был введен психологом Уэйном Оутсом для обозначения неконтролируемой потребности постоянно работать. Это слово калька с английского workaholism (work — работа, [alc]oholism — алкоголизм).
В настоящее время трудоголизм признан официальным диагнозом в Международной классификации болезней (МКБ-10), но иногда психиатры включают трудоголизм в группу F63.8 («Другие расстройства привычек и влияний»), рассказала «Ленте.ру» эксперт по стрессоустойчивости и личной эффективности компании Business Speech Яна Тухватулина.
Признаки трудоголизма
Психолог, основатель Института Адаптивного Интеллекта Валерий Гут в беседе с «Лентой.ру» выделил следующие признаки трудоголизма:
Предподаватель когнитивистики Лариса Микаллеф добавила в беседе с «Лентой.ру»: «Зачастую трудоголики не умеют отдыхать: они постоянно думают о работе, не могут отложить гаджеты даже ночью, и их уже ничто не интересует, кроме работы — даже в выходные и в отпуске. Как правило, такие люди игнорируют физическую усталость и симптомы болезни».
Причины трудоголизма
По словам Ларисы Микаллеф, причины возникновения трудоголизма могут быть самыми различными: от заниженной самооценки до психических расстройств. Чаще всего трудоголики мотивированы:
Как правило, трудоголизм — это следствие установок, сформированных воспитанием. «Если родители транслировали мысли вроде «Будь лучшим», «Без работы человек — пустое место», или просто сами были трудоголиками, ребенок на подсознательном уровне воспринимает такое отношение к работе как единственно верное», — пояснил Валерий Гут.
Еще одной причиной трудоголизма может быть синдром отложенной жизни. «Это убеждение, что радоваться и наслаждаться можно лишь тогда, когда все цели будут достигнуты», — добавил эксперт.
Этапы развития трудоголизма
По мнению психологов, увлеченная работа стимулирует выработку эндорфинов, вызывая чувство радости. Со временем организм может требовать увеличения «дозы», что заставляет трудоголика работать еще больше. В итоге без работы человек испытывает состояния, схожие со сломкой у алкоголика, рассказала Лариса Микаллеф.
По ее словам, есть несколько этапов развития трудоголизма:
Чем опасен трудоголизм
Трудоголизм часто недооценивают, а порой и вовсе считают положительным качеством. Но зависимость от работы имеет серьезные последствия как для физического, так и для социального благополучия. По словам Яны Тухватулиной, наиболее распространенные последствия трудоголизма включают:
Как бороться с трудоголизмом
Лечение трудоголизма
Трудоголики на начальной стадии редко осознают проблему самостоятельно. Обычно они начинают жаловаться на бессонницу и стресс, рассказала Лариса Микаллеф. «Помочь им справиться с проблемой может психолог, который подскажет, как преодолеть трудоголизм, сохранить доверие на работе и наладить отношения с окружающими», — считает эксперт.
В запущенных случаях решить проблему трудоголизма поможет психотерапевт, который подскажет, как наладить самооценку и изменить отношение к труду. Могут быть назначены антидепрессанты, рассказала Лариса Микаллеф.
В целом процесс лечения трудоголизма, по ее словам, включает:
Профилактика трудоголизма
Лариса Микаллеф поделилась советами по предотвращению развития трудоголизма:
