«Сегодня утром я бегала с клубом, занималась пилатесом и собираюсь вернуться в спортзал на занятия олимпийской тяжёлой атлетикой», — делится Селия Дэфф. Хотя её распорядок дня может напоминать о занятиях молодого фитнес-энтузиаста, на самом деле Дэфф — 70-летняя бабушка и признанная двукратная чемпионка мира по Hyrox, ласково именуемая «Супербабушкой» сообществом и подписчиками в Instagram.
С момента выхода на пенсию семь лет назад из своей медицинской карьеры в Кембридже, Дэфф уделяет время своей фитнес-программе, тренируясь шесть дней в неделю, сочетая йогу, пилатес, бег, тяжёлую атлетику и силовые тренировки, утверждая: «Я обычно самая старая в классе с большим отрывом». Её преданность позволяет ей участвовать в закрытых фитнес-соревнованиях, предназначенных для массового участия.
С отличной энергией Дэфф проходит 8-километровую трассу с препятствиями, включая толкание саней весом 102 кг на 50 метров и выполнение 100 метров выпада с балансировкой мешка с песком весом 10 кг на плечах — всё это на время.
«Крики толпы были восхитительными», — вспоминает она своё первое соревнование в NEC Бирмингема, где смело носила футболку с надписью «старая и крошливая», чтобы привлечь поддержку. «Прибыть на событие Hyrox — это захватывающе; в воздухе витает такой энтузиазм, что вы просто погружаетесь в него — это правда удовольствие участвовать».
С момента своего запуска в Германии в 2017 году Hyrox пережил замечательный рост, удвоив показатели участия ежегодно на протяжении последних трех лет. Сегодня 1,032 спортзала по всей Великобритании предлагают тренировки по Hyrox, дополненные шестью крупными событиями, проходящими в больших помещениях, использующими систему розыгрыша из-за высокого спроса. На соревновании Olympia London в прошлом году приняло участие более 12,500 атлетов, почти вдвое увеличив количество участников по сравнению с 2023 годом.
Хотя в основном он популярен среди молодого поколения, в возрастной группе 16-39 лет составляет 69%, демография постепенно расширяется, показывая участие 23% из числа 40-49-летних и 8% в возрасте 50 лет и старше.
Для Дэфф, которая проживает в Дуксфорде рядом с Кембриджем, Hyrox предлагает идеальное сочетание фитнеса для людей среднего возраста и старше. «Hyrox сочетает функциональный фитнес с бегом», — объясняет она. «По сути, он требует силы, выносливости и гибкости — всех критически важных элементов, поскольку мы стареем, чтобы избежать хрупкости».
Дэфф олицетворяетVitality; однако её путь к тому, чтобы стать конкурентоспособным атлетом, не всегда был прост. Совмещая свою требовательную медицинскую карьеру и воспитание двоих детей, она имела прерывистые периоды физических тренировок на протяжении всей своей жизни.
«В университете я была заядлой гребчихой, затем перешла на аэробику во время моды на леггинсы в 80-е. Я даже попыталась пробежать Лондонский марафон в 2000 году, вдохновлённая сомнениями кого-то в моих способностях. Однако это были спорадические фазы — были долгие промежутки с минимальной физической активностью», — признаётся она.
Локдаун из-за COVID-19 стал переломным моментом для Дэфф, так как она начала регулярно бегать с собакой. Вскоре она узнала о Hyrox благодаря своей дочери, Элис, участнице, которой нужно было присмотреть за детьми во время соревнований — это вызвало интерес у Дэфф.
«Летом 2022 года я шутливо спросила Элис, понадоблюсь ли я для того, чтобы присмотреть за внуками на значительном событии Hyrox в Бирмингеме. Когда она сказала, что у неё есть другое соглашение, я импульсивно записалась сама. После этого я задумалась, во что же впуталась — это казалось безумной идеей!» — говорит она.
Имея три месяца на подготовку, Дэфф наняла личного тренера в своём местном спортзале, постепенно увеличивая интенсивность тренировок и успешно окончила свои первые соревнования Hyrox, даже установив мироий рекорд в своей возрастной категории.
Хотя она была единственной участницей в своей возрастной категории, её впечатляющее время 1:55:28 превысило результаты 29 более молодых соперников.
Она скромно отмечает: «Мой рекорд с тех пор был побит — мировые рекорды это временные достижения — но этот опыт укрепил мою страсть к спорту».
Чтобы принять свою новую идентичность, Дэфф выбрала запоминающееся название для своей второй спортивной футболки во время чемпионата мира в Манчестере. Её дочь предложила: «Нам нужно что-то, что отражает твой крутой дух».
«Это мгновенно отозвалось: ‘Да, я — супербабушка!’ Мы обе были в восторге от нового прозвища», — вспоминает она.
Дэфф призывает других пожилых новичков выделять достаточное время для подготовки перед участием в своих первых соревнованиях Hyrox. «Я рекомендую тренироваться как минимум четыре месяца перед событием. Многое нужно изучить, и наращивание выносливости крайне важно». Она подчеркивает важность учета рисков травм и потребностей восстановления у зрелых спортсменов.
Дэвид Магида, глава тренингов по Hyrox, советует пожилым спортсменам проконсультироваться с врачом перед началом тренировочного плана. «Если у вас нет проблем со здоровьем, вы можете значительно улучшить свою физическую форму за короткий срок», — говорит он, отмечая, что начинающим следует сосредоточиться на сбалансированном сочетании кардио и силовых тренировок.
С приближением своего 71-го дня рождения Дэфф чувствует себя сильнее, чем когда-либо. Хотя её скорость и сила когда-то были на пике в молодости, теперь у неё уникальное сочетание силы, выносливости и гибкости, а также непоколебимый энтузиазм.
«Участие невероятно приятно, и я завела замечательные дружбы с людьми разного возраста», — делится она. «Hyrox дает мне цель для тренировок, что приводит к более правильному питанию, улучшенному сну и новому уровню уверенности, который отражается в моей осанке благодаря более сильным мышцам спины».
Уже участвовав в четырёх индивидуальных событиях Hyrox, где она выиграла каждый раз, а также в командных эстафетах и других форматах эстафеты, амбиции Дэфф остаются высокими.
«В этом месяце я буду соревноваться в смешанных парных соревнованиях в Манчестере с 39-летним, который связался со мной через социальные сети. Я стремлюсь участвовать в смешанных и женских парных соревнованиях для старше 70 лет в будущем. С правильным подходом это осуществимо — продолжать тренироваться до восьмидесяти — возможно, только в более умеренном темпе и с более лёгкими весами, сохраняя при этом подвижность. Почему бы не стремиться к высокому?»
