Доктор рассказала о неожиданной причине уменьшения когнитивных способностей

Повышенные уровни сахара в крови могут ускорять старение мозга, предупредила эндокринолог, профессор медицины. Неожиданную причину снижения когнитивных способностей она раскрылa в своём блоге.

Доктор Павлова отметила, что сбалансированное и правильное питание может помочь нормализовать уровень сахара в крови и замедлить процесс старения мозга. Согласно словам врача, средиземноморская диета является наиболее эффективной для этой цели. «Средиземноморская диета включает в себя основные принципы здорового, сбалансированного питания: много овощей, фруктов, ненасыщенных жиров, меньше алкоголя, сахара, красного мяса и вредных жиров. Особое внимание уделяется листовым зеленым овощам, богатым полифенолами», — уточнила эндокринолог.

Павлова добавила, что для нормализации уровня глюкозы полезны зеленый чай и бурый водоросли, а также известные как вакамэ. При этом врач отметила, что полностью отказываться от сахара не обязательно. По её словам, согласно рекомендациям, здоровый человек может потреблять около 2000 калорий и при этом съедать около 50 граммов сахара в сутки. Однако важно, чтобы большая часть этого количества приходилась на скрытые сахара, содержащиеся в обычных продуктах питания.

Ранее Павлова рекомендовала игры в пасьянс и маджонг для замедления старения мозга. По её словам, эти игры повышают скорость реакции, улучшают координацию, внимательность и способность к вычислениям.