Определены пять факторов, которые могут привести к бессоннице

Педиатр Гонсала Пин предупредил, что пять ежедневных привычек могут негативно сказаться на качестве сна. Об этом он сообщил в интервью изданию Vanitatis.

По словам Пина, после пробуждения людям рекомендуется проводить около 30 минут на ярком солнечном свете, так как это помогает нормализовать циркадные ритмы и улучшить качество ночного сна, однако многие люди этого не делают.

Кроме того, по его мнению, к бессоннице могут привести поздние занятия спортом. Также нарушение циркадных ритмов может произойти, если спать днем более 20-30 минут.

В заключение Пин призвал не злоупотреблять смартфоном вечером и не менять свой график бодрствования и сна между буднями и выходными.

Ранее врач Хорват объяснял, почему некоторые люди чувствуют усталость после сна. По его словам, одной из причин может быть анемия.