Определены пять факторов, которые могут привести к бессоннице

1 мин на чтение

Определены пять факторов, которые могут привести к бессоннице

Педиатр Гонсала Пин предупредил, что пять ежедневных привычек могут негативно сказаться на качестве сна. Об этом он сообщил в интервью изданию Vanitatis.

По словам Пина, после пробуждения людям рекомендуется проводить около 30 минут на ярком солнечном свете, так как это помогает нормализовать циркадные ритмы и улучшить качество ночного сна, однако многие люди этого не делают.

Кроме того, по его мнению, к бессоннице могут привести поздние занятия спортом. Также нарушение циркадных ритмов может произойти, если спать днем более 20-30 минут.

В заключение Пин призвал не злоупотреблять смартфоном вечером и не менять свой график бодрствования и сна между буднями и выходными.

Ранее врач Хорват объяснял, почему некоторые люди чувствуют усталость после сна. По его словам, одной из причин может быть анемия.

Поделиться новостью
Оставить комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Exit mobile version