Используя этот сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Условиями использования..
Accept
Newslive24Newslive24Newslive24
  • Главная
  • Новостные рубрики
    • Вождение
    • Воспитание детей
    • Еда и напитки
    • Здоровье и фитнес
    • Красота
    • Мода
    • Недвижимость и дом
    • Путешествия
    • Роскошь
    • Секс и отношения
  • Закладки
  • Контакты
Поиск
  • Advertise
© 2024 Newslive24.ru. Все новости, которые имеют значение.
Reading: Психолог поднимает тревожную тему о сном и бесконтрольной привычке
Поделиться
Войти
Уведомление
Размер шрифтаAa
Newslive24Newslive24
Размер шрифтаAa
Поиск
  • Главная
  • Рубрики
    • Роскошь
    • Недвижимость и дом
    • Путешествия
    • Красота
    • Воспитание детей
    • Мода
    • Вождение
    • Секс и отношения
    • Еда и напитки
    • Здоровье и фитнес
  • Закладки
  • Дополнительно
    • Карта сайта
  • Контакты
Have an existing account? Войти
Следуйте за нами
  • Advertise
© 2024 Newslive24.ru. Все новости, которые имеют значение.
Newslive24 > Blog > Еда и напитки > Психолог поднимает тревожную тему о сном и бесконтрольной привычке
Еда и напитки

Психолог поднимает тревожную тему о сном и бесконтрольной привычке

Newslive24
Последнее обновление: 10.03.2025 03:23
Newslive24
Поделиться
3 мин на чтение
Психолог поднимает тревожную тему о сном и бесконтрольной привычке
Поделиться

Психолог поднимает тревожную тему о сном и бесконтрольной привычке

Психолог поднимает тревожную тему о сном и бесконтрольной привычке

Фото: Shutterstock / Fotodom

С нарушениями сна человек становится более уязвимым к серьезным заболеваниям эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой системы, а также к психическим расстройствам, включая депрессию. В разговоре с «Лентой.ру» психолог, эксперт I Московской международной конференции по психотерапии и психосоматическому здоровью раскрыл проблемы, связанные с сном.

По словам специалиста, трудности со сном могут привести даже к полному отсутствию безобидных на первый взгляд привычек, например, просмотра телевизора перед сном.

Необходимо организовать режим питания так, чтобы ужин был легким и заканчивался не позднее 19:00. Если вы ощущаете голод после 21:00, выпейте воды или съешьте салат, чтобы в желудке появилось чувство наполненности.
Сергей Мартынов, психолог
психотерапевт, клинический психолог

Еще одной распространенной причиной трудностей при засыпании эксперт назвал использование гаджетов в вечернее время. Вместо чтения новостей и изучения форумов Мартынов рекомендовал обеспечить себе цифровую детоксикацию за два часа до сна — в это время можно использовать для рутинных ритуалов и чтения бумажной книги.

Если вы не можете уснуть в течение 15 минут, не лежите в кровати. Сядьте за стол и почитайте печатную книгу. Через полчаса вам захочется спать, и вы сможете быстро уснуть. Если уснуть не удастся, снова повторите прежнее действие. Через несколько подходов вы точно получите результат.
Сергей Мартынов, психолог
психотерапевт, клинический психолог

Вредно ночному отдыху, по мнению психолога, если привычка возникает днем. «Никогда не ложитесь спать днем, даже если очень устали. Дотерпите до 22:00. Благодаря этому вы быстро уснете, хорошо отдохнете и утром почувствуете себя бодрым и энергичным. Только так можно прервать цепочку хронических недосыпов», — объяснил эксперт.

Одной из частых причин бессонницы также оказывается отсутствие комфортных условий для сна, продолжил Мартынов. Решить эту проблему можно, если заранее подготовить хорошие условия для отдыха: проветрить помещение, приглушить верхний свет и позаботиться об устранении громких звуков.

В качестве других провокаторов проблемы со сном психолог выделил тревожность и привычку к прокручиваемым темам, а также страх бессонницы и мысли о негативных последствиях недосыпа.

Ранее терапевт не скрывал некоторых секретов борьбы с бессонницей. По ее словам, вернуть нормальный сон можно, если взять под контроль стресс, например, с помощью дыхательных практик.

Вам также может понравиться

Хосе Писарро: Простые испанские рецепты для домашних условий

Открылся новый орех для снижения риска болезней сердца

Увеличение риска трех типов рака у людей с бессонницей

Полезные десерты для россиян

Назван главный способ избавиться от лишнего веса после новогодних праздников

Подпишитесь на ежедневную рассылку новостей

Будьте в курсе событий! Получайте самые свежие новости прямо на свой почтовый ящик.

    Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашими Условиями использования и соглашаетесь с правилами обработки данных, изложенными в нашей Политике конфиденциальности. Вы можете отказаться от подписки в любое время.
    Поделиться новостью
    Twitter Whatsapp Whatsapp Reddit VKontakte Telegram Копировать ссылку Печать
    Поделиться
    Предыдущая статья Способы распознать маньяка на сайте знакомств Способы распознать маньяка на сайте знакомств
    Следующая статья Исследование дома в Восточном Лондоне, вдохновленного нью-йоркскими браунстоунами Исследование дома в Восточном Лондоне, вдохновленного нью-йоркскими браунстоунами
    Оставить комментарий Оставить комментарий

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Мы в сетях

    69.1kFollowersFollow
    136kSubscribersSubscribe
    4.4kFollowersFollow
    23.8kReadersFollow

    Последние новости

    Стилисты отметили самых модных и немодных представителей российской культуры
    Стилисты отметили самых модных и немодных представителей российской культуры
    Красота 11.07.2025
    Звезда «Универ» сфотографировалась в купальнике у бассейна
    Звезда «Универ» сфотографировалась в купальнике у бассейна
    Недвижимость и дом 11.07.2025
    Киркоров решил продать подорожавший дом в Майами
    Киркоров решил продать подорожавший дом в Майами
    Недвижимость и дом 11.07.2025
    В российском городе в 71-летнем доме обрушился потолок
    Недвижимость и дом 11.07.2025
    //

    Newslive24.ru – ваш надежный источник актуальной информации.

    Подпишитесь на нашу рассылку новостей

      Newslive24Newslive24
      Следуйте за нами
      © 2024 Newslive24.ru. Все новости, которые имеют значение.
      • Главная
      • Новостные рубрики
      • Закладки
      • Контакты
      Go to mobile version
      newslive24.ru newslive24.ru-transparent
      С возвращением!

      Войдите в свою учетную запись

      Имя или email адрес
      Пароль

      Забыли пароль?