Пять рекомендаций для контроля аппетита россиян

Существует пять простых лайфхаков, которые помогут контролировать аппетит. Об этом поведал нутрициолог в интервью изданию «Лента.ру». Среди рекомендаций — увеличение потребления воды и завершение приема пищи овощами.

«Если хочется сладкого, можно съесть белок. Например, творог, яйца, горсть орехов — эти продукты снижают тягу к сахару», — порекомендовал специалист. — Лучше завершать прием пищи овощами — они улучшат пищеварение и продлят чувство сытости. А справиться с вечерним голодом помогут овощной салат или протеиновый коктейль».

Нутрициолог также посоветовал пить больше воды. Он объяснил, что нередко жажда маскируется под голод, что может привести к перееданию.

«Избегайте «пустых» калорий. Сладкие напитки и снеки не насыщают организм, но добавляют ненужные калории к рациону, — пояснил эксперт. — Не нужно обманывать мозг — достаточно давать организму правильные нутриенты. Сбалансированное питание с акцентом на белки, полезные жиры и клетчатку поможет оставаться сытым, энергичным и стройным без жестких диет».

Ранее диетолог Надежда Литвинова-Гразион отметила, что для укрепления волос и ногтей в рацион необходимо добавить говядину и петрушку.