Выявлена основная причина болей в спине и шее при позе эмбриона

Физиотерапевт Джордан Дехара и старшая медсестра Шерил Литгуа представили новое исследование, в котором они обсудили влияние позы эмбриона на здоровье шеи и спины. Их рекомендации были опубликованы в издании Daily Mirror.

Дехара советует при позе эмбриона использовать специальную подушку и расположить ее между ног. Согласно его мнению, такое положение помогает облегчить нагрузку на поясничный отдел позвоночника и бедра. Кроме того, он отметила, что подушка должна быть помещена под коленями для наилучшего эффекта.

При этом Литгуа предостерегает, что если в позиции эмбриона не использовать подушку или спать на животе, это может увеличить риск смещения позвонков, повысить давление на шею и поясницу, что, в конечном счёте, может усугубить боли в спине. По ее словам, сон на животе не способствует нормальному положению нервов, и может способствовать возникновению хронической боли. Кроме того, Литгуа добавила, что в такой ситуации дополнительно может возникнуть легкая нагрузка на организм.

Ранее эксперт по сну и психолог Лия Кейлор советовала, как избавиться от бессонницы. По ее мнению, при возникновении трудностей с засыпанием не обязательно пить кофе за 10 часов до сна и стоит избегать его за три часа до отбоя.