Ортопед назвал оптимальную позу при болях в спине и шее

Ортопед Джон Хинсон поделился в социальных сетях рекомендацией, как справиться с болями в спине и шее, и предложил свой собственный вариант. Его советы приводит HuffPost.

Доктор отметил, что в социальных сетях много бесполезных и даже вредных советов, касающихся здоровья спины. Одним из таких советов он назвал рекомендацию использовать смартфон, лежа на животе. По его словам, эта поза может способствовать появлению синдрома «компьютерной шеи». «В этом положении поясничный отдел позвоночника чрезмерно изогнут, что перегружает мышцы шеи. Длительное пребывание в такой позе может усугубить скрытые проблемы со спиной и вызвать боль», — предупредил ортопед.

Специалист добавил, что лучше работать за компьютером или использовать смартфон, сидя на кресле или стуле. При этом по его словам, важно, чтобы спина хорошо поддерживала поясницу и была немного откинута назад. «Если держать голову позади корпуса, мышцы шеи расслабляются и будут меньше уставать», — объяснил Хинсон.

Врач уточнил, что долго сидеть в такой позе тяжеловато, поэтому строгих рекомендаций на этот счет нет. Он отметил, что можно сидеть как угодно, но нужно часто менять положение тела, давая шее отдохнуть. Также, по его словам, полезно делать специальный комплекс упражнений для шеи.

Ранее кардиолог Роксана Портнова сказала, что боли в спине и шее часто встречаются у сотрудников на удаленке. Также, по ее словам, у таких работников чаще возникает лишний вес.