Российский тренер предложила новое направление для быстрого сжигания жира
Российский тренер XFIT Анастасия Юркова представила уникальную тренировку, направленную на быстрое сжигание жира на теле. Об этом стало известно в комментарии, опубликованном на портале «Ленты.ру».
По словам эксперта, для эффективного похудения подойдет так называемая HIIT-тренировка, которая является одной из разновидностей системы табата. «Такой формат тренировок позволяет за счет своей интенсивности сжигать максимальное количество калорий за минимально возможное время и, что важно, усиливает метаболизм. Это значит, что после тренировки организм продолжает сжигать калории за счет избытка кислорода», — объяснила Юркова.
HIIT представляет собой интервальный тренинг, в котором используются различные силовые упражнения (приседания, жим), функциональные (прыжки на тумбу, берпи) или кардио (бег с максимальным ускорением, велотренажер). При этом в рамках данной тренировки необходимо выполнять короткие и в то же время суперинтенсивные интервалы. «В комплексе выбирайте первые два упражнения на ноги, потом одно-два упражнения на верхнюю часть, а затем на спину и пресс. 5-6 упражнений в круге будет оптимально», — уточнила специалист.
В заключение собеседница отметила, что данный вид активности подходит не всем. «Точно не подходят новичкам, так как тренировки требуют владения техникой упражнений, достаточной силы и выносливости сердечно-сосудистой системы. Также не рекомендуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата», — подчеркнула она.
Ранее Юркова рассказала о быстром похудении.
